大多数女性每月都会体验身体和心理上的各种不适，发脾气、情绪低落、暴饮暴食等等，也许你还不知道，这些无端发作的情绪就是被称为“经前综合征”的失控。你是那个跟“失控”说拜拜的幸运儿吗？
　28天，你的身体不断在变化

　　不管你会产生何种不适，“经前综合征”一般在25岁左右开始，而在30岁以后会逐渐加重。这是因为在这个年龄段中，女性体内的雌激素水平变化复杂，而来自外界的工作和家庭的压力也会影响雌激素的变化。女性一个生理周期为28天，一般来说，21天和35天的周期也属正常范围。如果能了解雌激素在这期间的变化时间、特性和规律，就能对付那恼人的失控。

　　●经期1—4天。子宫内膜发生生理性脱落。如果此时体内孕激素过多的话，那么会使子宫颈强烈收缩，影响经血的外流，进而刺激子宫，引起子宫的强烈收缩，所以，容易出现腹部疼痛、痉挛等不适症状。

　　●第5—8天。卵巢中的卵泡开始发育，雌激素水平逐渐上升，子宫内膜开始重新增厚，为排卵做好准备。这阶段，与月经相关的症状已逐渐消失。

　　●第9—12天。雌激素水平在排卵前迅速上升。这个阶段，人会感觉精神饱满，情绪高涨，工作、学习效率会相对较高。

　　●第13—16天。卵巢中的卵泡发生排卵。如果是28天的生理周期，那么第14天是排卵日。排出的卵子被运送到输卵管中等待受精。此时的雌激素和孕激素水平仍处于上升阶段。

　　●第17—20天。排卵完成后，从这个时候起，雌激素水平开始逐渐下降，而孕激素水平仍继续上升。人会感觉倦怠、食欲增加等一些轻微的“经前综合征”。

　　●第21—24天。孕激素水平继续升高。比较明显的疲劳、失眠等现象会随之出现。

　　●第25—28天。如果排出的卵子没有受精，卵巢中的黄体就要退化，产生的雌激素和孕激素也会减少，子宫内膜因得不到雌激素和孕激素的支持，就要发生萎缩。

　　于是，内膜中的血管开始痉挛和收缩，将出现生理性的脱落，同时未受精的卵子也将随之排出体外。此时，头痛和水肿等症状开始出现，情绪也会处于失控状态。这一切迹象都表明，下一次的月经很快就要来临。“周期”失控之痘痘显现型

　　有的女性在月经前皮肤特别润滑有光泽；而有的女性脸上就会长出粉刺。这是因为雌激素同时还兼有负责皮脂腺分泌的平衡功能。当雌激素水平下降时，这项功能就会随之减弱，那些小痘痘就会冒出来。维生素A有助皮肤的光洁；补充适量的锌，能够阻止体内一种导致炎症和感染的酶的产生，同时还能减少油脂的分泌。可以在这段时间里，选食牛肉、猪肉、羊肉、虾和南瓜等食物。